लेमन बाम के फायदे और नुकसान ( Lemon Balm ke fayde aur nuksan ) : लेमन बाम के फायदे और नुकसान बहुत से होते हैं। लेमन बाम (Lemon Balm) एक प्रकार की जड़ी-बूटी है, जो दिखने में पुदीने की तरह ही दिखती है। लेमन बाम के पौधे से लेमन (नींबू) जैसी खुशबू आती है, इसलिए इसे लेमन बाम कहा जाता है। इसका उपयोग खाने के स्वाद को बढ़ाने से लेकर हर्बल चाय आदि में किया जाता है।
लेमन बाम के फायदे और नुकसान (Advantages and disadvantages of lemon balm in hindi)
आयुर्वेद के अनुसार, लेमन बाम औषधीय गुणों से भरपूर होता है, इसलिए इसका उपयोग हमारी अच्छी सेहत के लिए लाभदायक होता है। लेमन बाम में कई स्वास्थ्य लाभ पाए जाते हैं, जो कई शारीरिक समस्याओं को दूर कर, शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। इसके अलावा लेमन बाम त्वचा स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।
लेकिन कई बार लेमन बाम का अधिक मात्रा में उपयोग, कुछ शारीरिक समस्याओं का कारण बन जाता है। इसलिए लेमन बाम का उपयोग करने से पहले, आइए विस्तार में जाने हमारे इस आर्टिकल से लेमन बाम के फायदे और नुकसान के बारे में।
लेमन बाम में पाए जाने वाले पोषक तत्व
लेमन बाम में विटामिन-सी, विटामिन-बी, विटामिन-ई और विटामिन-बी6 के साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज और कॉपर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-फंगल जैसे कई जीवाणुरोधी गुण पाए जाते हैं।
लेमन बाम के उपयोग का तरीका
लेमन बाम का उपयोग खाने में डालकर किया जा सकता है, साथ ही इसका उपयोग काढ़ा बनाने और हर्बल चाय में किया जा सकता है। इसके अलावा लेमन बाम का इस्तेमाल लिप बाम, स्किन टोनर और लेमन बाम की पत्तियोंं को पीसकर, फेस पैक के रूप में उपयोग कर सकते है।
लेमन बाम के फायदे (Benefits of lemon balm in hindi)
- तनाव को कम करने के लिए, लेमन बाम का उपयोग करना अच्छा होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, लेमन बाम में एंटी-स्ट्रेस (तनाव को कम करने) गुण पाए जाते हैं, जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं। तनाव के दौरान आप लेमन बाम की पत्तियों को पानी में उबालकर सेवन कर सकते हैं, यह तनाव को कम करने में सहायक होता है।
- रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए लेमन बाम का उपयोग लाभदायक होता है। लेमन बाम में एंटी-बैक्टीरियल, एंटीफंगल व एंटी वायरल जैसे कई गुण पाए जाते हैं, जो वायरस और बैक्टीरिया से होने वाले संक्रमण से बचाव कर, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए जो लोग अक्सर बीमार पढ़ते हैं, उन लोगों को लेमन बाम का नियमित रूप से उपयोग करना चाहिए।
- वजन को कम करने में भी लेमन बाम का उपयोग किया जा सकता है। अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और वजन को कम करना चाहते हैं। तो आप इसके लिए लेमन बाम की चाय का सेवन कर सकते हैं। लेमन बाम में फ्लेवोनोइड पाया जाता है, जो वजन को सामान्य रखने में मदद करता है।
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- मधुमेह रोगियों के लिए लेमन बाम का सेवन लाभदायक होता है। लेमन बाम में एंटी-डायबिटिक गुण पाए जाते है, जो रक्त में मौजूद शुगर के स्तर को कम कर, मधुमेह को सामान्य रखने में मदद करते है और मधुमेह से बचाव करने में सहायक होते हैं।
- मुंह के इंफेक्शन से बचाव के लिए भी लेमन बाम का उपयोग किया जा सकता है। क्योंकि लेमन बाम में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं, जो कई तरह के वायरस और बैक्टीरिया के कारण होने वाले रोगों से लड़ने में सहायक होते हैं। इसलिए कहा जा सकता है कि लेमन बाम का उपयोग मुंह से जुड़े इंफेक्शन को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके लिए आप लेमन बाम से कुल्ला कर सकते हैं।
- नींद न आने की समस्या में भी लेमन बाम का उपयोग किया जा सकता है। तनाव, चिंता और घबराहट जैसे कई कारणों के चलते नींद नहीं आती है। लेमन बाम में एंक्सियोलिटिक (एक प्रकार की प्राकृतिक दवा) वाले गुण पाए जाते हैं, यह गुण चिंता, घबराहट और तनाव को दूर कर, मन और दिमाग को शांत कर अच्छी नींद में सहायक होते हैं।
- सिरदर्द की समस्या को दूर करने के लिए भी आप लेमन बाम का उपयोग कर सकते है। लेमन बाम में एनाल्जेसिक (दर्द को कम करने वाले) गुण पाए जाते हैं, जो सिरदर्द को ठीक करने में मदद करते हैं। इसलिए कहा जा सकता है कि सिरदर्द की समस्या में लेमन बाम का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए आप लेमन बाम की चाय का सेवन कर सकते हैं।
- त्वचा स्वास्थ्य के लिए लेमन बाम का उपयोग फायदेमंद होता है। लेमन बाम में एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाने के कारण, यह त्वचा के रोम छिद्रों में मौजूद बैक्टीरिया को साफ कर, त्वचा संक्रमण से बचाव करता है। जिस कारण त्वचा पर दाग-धब्बे, मुंहासे और झाइयां जैसी अन्य त्वचा समस्याएं नहीं होती हैं। इसके लिए आप लेमन बाम का उपयोग स्किन टोनर के रूप में कर सकते हैं।
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लेमन बाम के नुकसान (Losses of lemon balm in hindi)
- कुछ व्यक्ति को लेमन बाम से एलर्जी हो सकती है, इसलिए किसी भी व्यक्ति को लेमन बाम के उपयोग से किसी भी प्रकार की एलर्जी होती है, तो वह व्यक्ति लेमन बाम का उपयोग करने से बचें।
- लेमन बाम का उपयोग गर्भवती व स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए असुरक्षित माना गया है। इसलिए गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाएं इसका उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- लेमन बाम का अधिक मात्रा में उपयोग, सिर दर्द, शरीर के तापमान में वृद्धि, पेट में दर्द और उल्टी जैसी कई शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए इसके अत्यधिक उपयोग से बचें।
- अगर कोई व्यक्ति किसी विशेष प्रकार की दवाओं का सेवन करता है, तो वह व्यक्ति लेमन बाम का सेवन करने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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