पपीता खाने के फायदे और नुकसान ( Papita khane ke fayde aur nuksan ) : पपीता खाने के बहुत से फायदे और नुकसान होते हैं। पपीता एक प्रकार का फल है जो लगभग हर मौसम में खाया जाता है। पपीते का स्वाद मीठा और स्वादिष्ट होता है जिसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। पपीते का इस्तेमाल कच्चे एवं पके दोनों रूपों में किया जाता है।
पपीत खाने के फायदे और नुकसान (Benefits and harms of Papaya in hindi)
पपीते में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है इसीलिए आयुर्वेद में इसका इस्तेमाल औषधि के रूप में किया जाता है। पपीता खाना शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है इसमें मौजूद पोषक तत्व विभिन्न रोगों से लड़ने में मदद करते है। पपीते के फल के अलावा इसके पत्तों का भी औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है जिससे कई रोगों को ठीक किया जा सकता है।
पपीते में पाए जाने वाले पोषक तत्व
पपीते में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, जिंक, मैंगनीज, कॉपर, सेलेनियम आदि पोषक तत्व पाए जाते है। इसके अलावा पपीते में विटामिन सी, विटामिन बी-6, विटामिन ए, विटामिन के और लिपिड एसिड भी मौजूद होते है।
पपीते के अन्य भाषाओं में नाम
पपीते को हिंदी भाषा में पपीता व पोपैया और अंग्रेजी भाषा में पपाया कहा जाता है। इसके अलावा पपीते को संस्कृत भाषा में एरण्ड कर्कटी व ब्रह्मएरण्ड, कन्नड़ में परंगीमारा व गोपे, गुजराती में पपाई व चिबड़ा, तेलुगु में बोप्पयी, तमिल में पप्पई, नेपाली में मेवा, पंजाबी में एरण्डखरबूजा व खरबूजा, मराठी में पपाया और बंगाली में पापैया व पपेया कहा जाता है।
पपीता खाने के फायदे (Benefits of eating Papaya in hindi)
पपीता खाना ह्रदय के लिए बेहद फायदेमंद होता है, पपीते में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी मौजूद होता है जो धमनियों में कोलेस्ट्रॉल को जमने से रोकता है जिससे रक्त परिसंचरण सही तरीके से होता है। पपीते के अर्क में कार्डियोप्रोटेक्टिव व एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते है जो ह्रदय संबंधी रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।
पपीते का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में बेहद फायदेमंद होता है, पपीते में हाइमोपैपेन एवं पैपेन जैसे गुण पाए जाते है जो पाचन संबंधी रोगों से सुरक्षा करने में मदद करते है। पपीते में मौजूद पपाइन शरीर में मौजूद प्रोटीन को पचाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ्य रखता है। इसके अलावा पपीते का सेवन मधुमेह के रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद होता है, रोजाना पपीते की कुछ मात्रा का सेवन करने से मधुमेह की समस्या को दूर किया जा सकता है।
पपीता शरीर के किसी भी भाग में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते है। पपीते में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है जो शरीर में होने वाली सूजन को ठीक करने और सूजन से होने वाली समस्याओं को कम करने में सहायक होता है। पपीते का सेवन करने से यह कैंसर, मधुमेह और एथेरोस्क्लेरोसिस की समस्या में होने वाली सूजन को भी कम करने में मदद करता है।
पपीते का सेवन करना दाद की समस्या को ठीक करने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। पपीते में एंटी फंगल गुण मौजूद होते है जो फंगल इंफेक्शन के कारण होने वाले दाद और कई तरह की समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है। इसके अलावा त्वचा संबंधी रोगों को ठीक करने में पपीते के पत्ते, बीज, छाल, जड़ एवं फल का उपयोग भी किया जाता है।
पपीता कैंसर जैसे घातक रोगों से लड़ने में बेहद फायदेमंद होता है। पपीते का नियमित रूप से सेवन करने से यह कैंसर को उत्पन्न करने वाले सेल्स को ख़त्म करने में मदद करते हैं। पपीते में पेक्टिन पाया जाता है जिसमें एंटीकैंसर गुण मौजूद होते हैं जो कई तरह के कैंसर से सुरक्षा करने में बेहद फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा पपीते में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो विभिन्न रोगों से लड़ने में मदद करते है और शरीर को स्वस्थ्य रखते है।
पपीते का सेवन वजन कम करने के लिए भी किया जा सकता है, पपीते में भरपूर मात्रा में कैलोरी मौजूद होती है जिसका सेवन करने से यह शरीर को अधिक समय तक ऊर्जावान बनाने में मदद करता है। पपीते से उचित मात्रा में कैलोरी प्राप्त करके अधिक भोजन करने की इच्छा नहीं होती जिससे वजन कम हो जाता है। इसके अलावा पपीते का सेवन इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए भी किया जाता है।
पपीता आँखों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, पपीते में विटामिन ए पाया जाता है जो आँखों से संबंधित विभिन्न रोगों से लड़ने में मदद करता है। पपीते का सेवन करने से यह आँखों को साफ़ करके रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान होने वाली समस्याओं को दूर करने में भी पपीता फायदेमंद होता है। अनियमित मासिक धर्म, मासिक धर्म के दौरान कम रक्तस्राव आदि की समस्याओं को ठीक करने के लिए पपीते का नियमित रूप से सेवन करें।
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पपीते खाने के नुकसान (Losses of eating Papaya in hindi)
- पपीते में लेटेक्स मौजूद होता है जिसको त्वचा पर लगाने से त्वचा में गंभीर रोग उत्पन्न हो सकते है। पपीते के रस को त्वचा पर लगाने से एलर्जी जैसी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती है।
- पपीते का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक होता है। पपीते में मौजूद पपैन भ्रूण के लिए जहर के समान होता है इससे भ्रूण की मृत्यु भी हो जाती है इसीलिए गर्भवती महिलाओं के लिए पपीता बहुत ही हानिकारक माना जाता है।
- पपीते में उचित मात्रा में पपैन पाया जाता है जिसका अधिक सेवन करने से गले की भोजन नली में इसका नुकसानदायक प्रभाव पड़ता है इसीलिए ऐसे लोगों को पपीते का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए जिनकी गले की नली में किसी प्रकार की समस्या हो।
- पपीते का अधिक मात्रा में सेवन करने से यह थायराइट में होने वाली समस्याओं को और अधिक बढ़ा देता है इसीलिए थाइराइट के रोगियों को पपीते का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
- पपीते का सेवन करने से यह रक्त में शर्करा की मात्रा को कम कर देता है जो डायबिटीज टाइप-2 के रोगियों के लिए सही नहीं होता है। सर्जरी के दौरन भी पपीते का सेवन नुकसानदायक हो सकता है। इसके अलावा किसी रोग के इलाज के दौरान पपीते का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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