लोकाट के फायदे और नुकसान ( Loquat Ke Fayde Aur Nuksan ) : लोकाट (Loquat ) एक खट्टा-मीठा और स्वादिष्ट फल है, जो मुख्य रूप से चीन, स्पेन और जापान के साथ-साथ भारत के कई राज्यों में उगाया जाता है। लोकाट एक सदाबहार वृक्ष है, जिसकी लंबाई 5-6 मीटर होती है। भारत में लोकाट को लुकाट या लुगाठ के नाम से भी जाना जाता है। लोकाट फल कई पोषक तत्वों से समृद्ध होता है इसलिए लोकाट फल को स्वास्थ्यवर्धक माना जाता हैं।
लोकाट फल के साथ लोकाट के पत्ते भी स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होते हैं। लोकाट के फल और पत्तों में पाए जाने वाले पोषक तत्व, अच्छी सेहत के साथ शरीर को कई शारीरिक बीमारियों से भी बचाते हैं और बीमारी की अवस्था में बीमारी के लक्षणों को कम कर, शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। आइए विस्तार में जाने हमारे इस आर्टिकल से लोकाट के फायदे और नुकसान के बारे में।
लोकाट के अन्य भाषाओं में नाम
लोकाट को हिंदी में लुकाट, लोकाट व लोगाट, संस्कृत में लोट्टाक, गुजराती में लुगाट व लक्कोटेहन्नू , तमिल में इलाकोट्टा व नोक्कोट्टा, नेपाली में माया व लोकाट और मराठी में लोकाट कहा जाता हैं।
लोकाट में पाए जाने वाले पोषक तत्व
लोकाट में पानी, कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, और सोडियम के साथ विटामिन-ए, फोलेट और विटामिन-सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
लोकाट के उपयोग और सेवन का तरीका
- लोकाट फल का सेवन अन्य फलों की तरह सीधे किया जा सकता हैं।
- लोकाट के फल और पत्तियों से बने काढ़े का सेवन किया जा सकता है।
- लोकाट के फूलों को चाय बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता हैं।
- लोकाट फल का सेवन जैम बनाकर भी किया जा सकता है।
लोकाट के फायदे ( Benefits of Loquat in hindi )
- मधुमेह रोगियों के लोकाट का सेवन लाभकारी होता हैं। लोकाट में एंटी डायबिटिक गुण पाए जाते हैं, जो रक्त में मौजूद शुगर के स्तर को कम कर, उसे सामान्य रखने में मदद करते हैं और मधुमेह रोग से बचाव करने में सहायक होते हैं।
- विशेषज्ञों के अनुसार लोकाट में इम्युनिटी बढ़ाने वाले गुण भी पाए जाते हैं, जो शरीर के प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर, शरीर को सामान्य मौसमी बुखार जैसे सर्दी-खांसी, जुकाम आदि से बचाते हैं और शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।
- कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से बचाव के लिए भी लोकाट का सेवन फायदेमंद होता है। दरअसल लोकाट में एंटी-कैंसर गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं को पनपने से रोकने में मदद करते हैं और कैंसर से बचाव करने में सहायक होते हैं।
- लोकाट के पत्तों का काढ़ा बनाकर पीने से लीवर से जुड़ी सभी समस्याओं में लाभ होता है। इसके अलावा चोट लगने या घाव के दौरान लोकाट के पत्तों का काढ़ा बनाकर घाव को धोने से घाव जल्दी भर जाता है।
- वजन को कम करने के लिए भी लोकाट का सेवन लाभकारी हो सकता हैं। एक शोध के अनुसार लोकाट में एंटी-ओबेसिटी यानी मोटापा कम करने वाले गुण पाए जाते हैं, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करते है।
- लोकाट के फल से बने शरबत या रस का सेवन करने से पाचन से जुड़ी सभी समस्याएं ठीक होती हैं, लोकाट में पाए जाने वाले पोषक तत्व, पाचन में सुधार कर, भोजन को अच्छे से पचाने का कार्य करते हैं और पाचन तंत्र को स्वस्थ व मजबूत बनाएं रखने में सहायक होते हैं। इसके अलावा लोकाट फल का सेवन करने से अपच, पेचिश और उल्टी जैसी समस्याओं में भी आराम मिलता है।
- लोकट में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पायी जाती हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ व मजबूत बनाएं रखने में सहायक होती हैं और बढ़ती उम्र में होने वाले हड्डी फ्रैक्चर के जोखिम से भी बचाव करती हैं।
- शारीरिक सूजन को कम करने के लिए लोकाट फल का सेवन अच्छा होता है। दरअसल लोकाट में एंटी-इंफ्लेमेटरी यानी सूजन को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं, जो शारीरिक सूजन को कम करने में सहायक होते हैं।
- लोकाट की पत्तियों के अर्क में एंटी-एथेरोस्क्लोरोटिक गतिविधि के साथ एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रखने में मदद करते हैं और हृदय को पहुंचने वाली क्षति एवं हृदय की कोशिकाओं में आने वाली सूजन को दूर कर, हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होते हैं।
- लोकाट में विटामिन-ए की भरपूर मात्रा पायी हैं। विटामिन-ए आंखों के स्वास्थ्य के लिए प्रमुख घटक के रूप में कार्य करता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने के साथ बढ़ती उम्र में होने वाली अन्य आंखों की समस्याओं से भी बचाव करता हैं।
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लोकाट के नुकसान ( Harms of Loquat in hindi )
- कुछ लोगों को फ्रूट एलर्जी होती हैं इसलिए उन लोगों को लोकाट फल के सेवन से भी एलर्जी की समस्या हो सकती हैं।
- लोकाट में एंटी-डायबिटिक गुण पाए जाने के कारण लोकाट का अधिक मात्रा में सेवन, लो शुगर की समस्या का कारण बन सकता हैं।
- गर्भवती एवं स्तनपान कराने वाली महिलाएं लोकाट का सेवन करने से पहले, डॉक्टर से सलाह ले।
- अगर कोई व्यक्ति किसी विशेष प्रकार की दवाओं का सेवन करता हैं, तो वह व्यक्ति लोकाट का सेवन करने से पहले, अपने डॉक्टर से राय ले।
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