Glutamine के फायदे ( Glutamine ke fayde ) : ग्लूटामाइन के फायदे कई है। ग्लूटामाइन एक अल्फा अमीनो एसिड है जिसका इस्तेमाल फिटनेस व बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स के रूप में किया जाता है। ग्लूटामाइन को लगभग सभी एमिनो एसिड्स में से एक महत्वपूर्ण एमिनो एसिड माना जाता है। ग्लूटामाइन एक प्रकार का गैर जरुरी अमीनो एसिड यानी Non essential amino acid है जिसका निर्माण बॉडी में होता है और इसे बॉडी अच्छी तरह इसको संश्लेषित कर सकती है।
ग्लूटामाइन दो प्रकार के होते है –
- L – Glutamine – इस प्रकार का ग्लूटामाइन खाद्य पदार्थों व सप्लीमेंट्स में पाया जाता है।
- D – Glutamine – इस प्रकार के ग्लूटामाइन को कई सप्लीमेंट्स ब्रांड के रूप में सूचीबद्ध करते है परन्तु इन्हे ग्लूटामाइन के नाम से ही जाना जाता है।
ग्लूटामाइन का उपयोग / सेवन का तरीका (Glutamine uses in hindi)
ग्लूटामाइन का इस्तेमाल शरीर के स्वस्थ विकास के लिए किया जाता है जिसका सेवन मुख्यतः अधिक वर्कआउट करने वाले, बॉडीबिल्डर्स व एथलीट किया करते है। ग्लूटामाइन केवल उन लोगों के लिए ही है जो अधिक शारीरिक कार्य जैसे बॉडी बिल्डिंग, एथलीट्स में संलग्न रहते है साधारण व्यक्ति को इसकी आवश्यकता नहीं होती है।
शरीर के लिए सीमित मात्रा में एल ग्लूटामाइन सप्प्लिमेंट्स (L-Glutamine) लेना फायदेमंद होता है। ग्लूटामाइन पाउडर और टेबलेट दोनों रूपों में आता है जिसका दूध, पानी, जूस के साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है। ग्लूटामाइन को वर्कआउट करते समय, उसके बाद और सोते समय लिया जा सकता है परन्तु इसके सेवन का सबसे सही समय वर्कआउट के बाद लेना है।
ग्लूटामाइन के फायदे ( Benefits of Glutamine in hindi )
- ग्लूटामाइन मसल्स को गेन करने का एक बहुत अच्छा विकल्प माना जाता है, ग्लूटामाइन शरीर में प्रोटीन के संश्लेषण को बढ़ाता है जिससे वर्कआउट करते समय मसल्स तेजी से बढ़ने लगती है। जैसा की पहले भी बता चुके है कि ग्लूटामाइन एक प्रकार का एमिनो एसिड है जो शरीर में एमिनो एसिड की कमी को पूरा करके शरीर की मसल्स को डैमेज होने से रोकने में मदद करता है।
- ग्लूटामाइन के इस्तेमाल से शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता है, ग्लूटामाइन में ऐसे तत्व पाए जाते है जो शरीर को विकसित करने के साथ-साथ शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। ग्लूटामाइन शरीर की कोशिकाओं को मजबूती प्रदान करके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- ग्लूटामाइन शरीर में ऊर्जा को बनाए रखने में बेहद लाभदायक होता है, वर्कआउट के दौरान शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जिसे प्राप्त करने के लिए ग्लूटामाइन का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। ग्लूटामाइन में ऐसे तत्व पाए जाते है जो शरीर को थकने नहीं देते और पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है। इसके अलावा ग्लूटामाइन का सेवन करने से शरीर में नाइट्रोजन की कमी को भी पूरा किया जा सकता है।
- ग्लूटामाइन आंतों के लिए काफी हितकारी होता है, शरीर के इम्यून सिस्टम को प्रभावित करने में आंतों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है अतः आंतों को स्वस्थ और मजबूती प्रदान करने के लिए ग्लूटामाइन का सेवन करना लाभदायक माना जाता है। ग्लूटामाइन में पाए जाने वाले तत्व आंतों के विकारों से बचाव करने में मदद करते है। शरीर के साथ-साथ आंतों के स्वास्थ्य के लिए भी ग्लूटामाइन बहुत लाभकारी होता है।
- ग्लूटामाइन शरीर को कैंसर जैसे रोगों से सुरक्षित रखने में मददगार होता है, ग्लूटामाइन में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जिसके सेवन से यह शरीर को स्वस्थ रखकर कैंसर जैसे कई घातक रोगों से सुरक्षा करने में मदद करता है।
- ग्लूटामाइन शरीर में चोट लगे घावों को भरने में भी सहायक होता है, ग्लूटामाइन शरीर की मृत कोशिकाओं खत्म करके नई कोशिकाओं के निर्माण में बेहद मददगार होता है। वर्कआउट के दौरान यदि आप नियमित रूप से ग्लूटामाइन का सेवन करते है तो यह आपके शरीर में किसी भी प्रकार के घावों को भरने में मदद करता है।
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ग्लूटामाइन के नुकसान (Glutamine side effects in hindi)
यद्यपि ग्लूटामाइन का सेवन करना शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है परन्तु आवश्यकता से अधिक ग्लूटामाइन का सेवन करने से शरीर को कुछ हानियां हो सकती है जो निम्नलिखित है –
- नींद न आना
- चक्कर आना
- बेहोश हो जाना
- पेट में गैस
- सिरदर्द
- चेहरे, कान व गर्दन में गर्माहट महसूस होना
- कमजोरी होना
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