चुप (मौन) रहने से होने वाले फायदे : शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए चुप (मौन) रहना अति आवश्यक है परन्तु आजकल शोरगुल के माहौल में चुप व शांत रहना थोड़ा मुश्किल हो जाता है लेकिन फिर भी दिन में कुछ समय के लिए चुप रहना जरुरी है क्योंकि चुप रहने का सीधा असर आपके दिमाग और शरीर पर पड़ता है जो आपको दिनभर कार्य करने की ऊर्जा प्रदान करते है। चुप रहना (मौन) एक ऐसा उपाय है जो न केवल आंतरिक जगत बल्कि बाहरी दुनिया में भी सहायक सिद्ध होता है क्योंकि चुप रहने से हम न केवल खुद को बल्कि दूसरों को भी प्रभावित करते है।
चुप रहने से होने वाले फायदे (Benefits of keeping silent in hindi) –
1. ऊर्जा की बचत
शारीरिक या मानसिक सभी कार्यों को करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है क्योंकि बिना ऊर्जा के हम कोई भी कार्य नहीं कर सकते है। बोलने से हमारे शरीर की ऊर्जा व्यय होती है यदि आप जरूरत से ज्यादा बोलेंगे तो आपके शरीर की ऊर्जा ख़त्म हो जाएगी जिससे आप अपने जरूरी कार्यों को नहीं कर पाएंगे। चुप रहने से आपकी ऊर्जा की बचत होगी जिससे आप अपने जरूरी कार्यों को भी आसानी से कर सकते है।
2. दिमाग की कार्यक्षमता में वृद्धि
अपने दिमाग की कार्यक्षमता में वृद्धि करने का एक महत्वपूर्ण या आसान तरीका है दिन में कुछ समय के लिए चुप या शांत रहना जरुरी होता है क्योंकि चुप रहने से हमारे ब्रेन सेल्स (मस्तिष्क कोशिकाएं) दोबारा जेनेरेट यानि पुनर्जीवित हो जाती है जिससे दिमाग की कार्यक्षमता में वृद्धि एवं विकास होता है। इन सभी के अलावा शांत या चुप रहने से दिमाग में क्रिएटिविटी उत्पन्न होती है और नईं कोशिकाओं का निर्माण होता है।
3. तनाव से मुक्ति
शोरगुल की आवाज तरंगे आपके कानों के माध्यम से दिमाग के साथ – साथ शरीर में भी बुरा प्रभाव डालती है जिससे तनाव उत्पन्न करने वाले हार्मोन्स पैदा होने लगते है। इसीलिए तनाव से मुक्ति या छुटकारा पाने के लिए थोड़ा चुप रहना जरुरी है अर्थात चुप रहना आपको तनाव से मुक्त करने के लिए एक बेहतरीन उपाय है।
4. नींद की समस्या से छुटकारा
दिन में कुछ देर चुप रहने से आपके शरीर व दिमाग दोनों को आराम मिलेगा। शरीर व दिमाग को आराम मिलने से अच्छी नींद आएगी और अच्छी नींद आने से आप शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ्य रहेंगे। जिन लोगों को नींद से संबंधित समस्याएं होती है उन्हें दिन में एक बार शांत या चुप रहना चाहिए इससे उनकी नींद न आने की समस्याएं ख़त्म हो जाएँगी।
5. ह्रदय के लिए लाभदायक
चुप रहना आपके ह्रदय के लिए भी लाभदायक होता है क्योंकि ये आपके रक्तचाप और ह्रदय की दर को कम कर करता है। इसके अलावा यदि आप चुप रहेंगे तो रक्त परिसंचरण में भी सुधार होगा जिससे आपका ह्रदय स्वस्थ रहेगा।
6. मजबूत यादाश्त
चुप रहने से यादाश्त को भी मजबूत किया जा सकता है वर्ष 2011 में प्रोसिडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंस के एक शोध के अनुसार जो व्यक्ति दिन में एक बार चुप या शांत रहकर वॉक करते है उनके मस्तिष्क के हिप्पोकैंपस (हिप्पोकैंपस – मानव व अन्य स्तनधारियों के मस्तिष्क का प्रमुख घटक) का विकास होता है जो उनकी यादाश्त को मजबूत बनाने में सहायक होता है।
इन सभी के अलावा विवादों को विराम देने के लिए चुप या शांत रहना जरुरी होता है इससे न केवल आपके विवाद सुलझेंगे बल्कि आपके रिश्तों में भी मजबूती बनी रहेगी। खाना खाते समय भी चुप रहना चाहिए, खाते समय चुप रहने से न केवल खाने में आनंद आता है बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होता है।
जानें नाभि में तेल लगाने के फायदे – होती है पोषक तत्वों की कमी दूर।
