लंबाई (कद) बढ़ाने के घरेलू उपचार ( lambai badhane ke gharelu upchar ) : लम्बाई (कद) बढ़ाने के घरेलू उपचार बहुत ही आसान हैं इनका प्रयोग कर आसानी से अपनी लंबाई बढ़ाई बढ़ाई जा सकती है। किसी भी व्यक्ति की लंबाई उसके व्यक्तित्व को निखारने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिन लोगों की लंबाई उनकी उम्र के अनुसार बहुत कम होती है वे लोग अकसर अपनी लंबाई को लेकर परेशान रहते है।
महिलाओं की अपेक्षा पुरुष कम लंबाई की वजह से अधिक निराश रहते है। व्यक्ति की लंबाई कम होने का मुख्य कारण आनुवंशिक गुण हो सकता है। कुछ बेहतर घरेलू उपचारों की सहायता से लंबाई को कुछ हद तक बढ़ाया जा सकता है। लंबाई (कद) बढ़ाने के घरेलू उपचार की पूरी जानकारी नीचे दी गयी है –
लंबाई (कद) बढ़ाने के घरेलू उपचार ( home remedies to increase height in hindi )
- लंबाई (कद) बढ़ाने के घरेलू उपचार में दूध बहुत फायदेमंद होता है, कई लोगों के शरीर में कैल्शियम की कमी की वजह से उनका कद छोटा ही रह जाता है। शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए प्रतिदिन दूध पिएं, दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो लंबाई बढ़ाने में काफी मददगार होता है।
- लंबाई बढ़ाने के लिए व्यायाम एक बेहतर उपाय है, लंबाई न बढ़ने का कारण शरीर में हार्मोन्स की कमी होना हो सकता है। व्यायाम करने से शरीर के उन हार्मोन्स में वृद्धि होती है जो लंबाई बढ़ाने में मदद करते है। शारीरिक गतिविधियों में कम संलग्न रहने की वजह से हार्मोन्स में कमी होने लगती है जिसकी वजह से लंबाई नहीं बढ़ती है। रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करने से लंबाई को बढ़ाया जा सकता है, व्यायाम कद बढ़ाने में बहुत अच्छे परिणामों को दे सकता है। इसके अलावा खेल खेलना जैसे – फुटबॉल, टेनिस, रस्सी कूद खेलने से भी लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है।
- कद बढ़ाने में अश्वगंधा बेहद कारगर होती है, अश्वगंधा का इस्तेमाल बहुत सी आयुर्वेदिक औषधियों को बनाने के लिए किया जाता है। अश्वगंधा में ऐसे तत्व पाए जाते है जो शरीर की हड्डियों को बढ़ाने के साथ उनको मजबूती प्रदान करने में सहायक होते है। एक गिलास गाय के गर्म दूध में अश्वगंधा पाउडर और स्वादानुसार गुड़ या चीनी मिलाकर पिएं। रोजाना इस दूध को पीने से लंबाई बढ़ने में सहायता मिलती है।
- लंबाई बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग काफी कारगर विकल्प है, स्ट्रेचिंग यानि खिंचाव जो किसी भी उम्र में लंबाई को बढ़ाने में मदद करती है। स्ट्रेचिंग करने के लिए स्ट्रेच वाले व्यायामों का सहारा लिया जा सकता है या अपने पैरों की अंगुलियों पर खड़े होकर शरीर को ऊपर की ओर खींचने की कोशिश करें। प्रतिदिन स्ट्रेचिंग करके लंबाई को बढ़ाया जा सकता है।
- संतुलित आहार कद बढ़ाने में सहायक है, संतुलित आहार में वे सभी पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर की अस्थियों के पोषण और उनकी लंबाई को बढ़ाती है। प्रतिदिन पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करने से ऊंचाई बढ़ने में मदद मिलती है।
- लंबाई बढ़ाने के घरेलू उपचार में पानी सहायक है, पानी पीने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते है जिससे शरीर के मेटाबोलिज़्म में सुधार होता है और इसका सीधा असर शरीर की लंबाई पर पड़ता है। अच्छी लंबाई के लिए रोज खूब पानी पिएं इसके अलावा पानी की भरपूर मात्रा पाने के लिए रसदार फलों को भी खाएं इससे लाभ होगा।
- लंबाई बढ़ाने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है, थकान होने के बाद आराम करना और रात को अच्छी नींद लेना आवश्यक होता है। काम करने के बाद यदि आपको थकान होती है तो कुछ देर के लिए सो जाए या रात को अच्छी नींद लें। अच्छी नींद शरीर के विकास के लिए बहुत सहायक होती है इसीलिए लंबाई बढ़ाने के लिए भरपूर नींद लें।
- सूरज की रोशनी कद बढ़ाने में मददगार होती है, सूरज की रोशनी में विटामिन डी पाया जाता है जो शरीर की हड्डियों के विकास के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है। विटामिन डी लंबाई बढ़ाने का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत माना जाता है। सुबह हल्की धूप सेकने से हड्डियों का विकास होता है जिससे लंबाई बढ़ने में सहायता मिलती है।
- लंबाई (कद) बढ़ाने के घरेलू उपचार में योगा को सम्मिलित किया जा सकता है। शरीर की लंबाई बढ़ाने के लिए योगा करना बेहद कारगर होता है। योगा करना शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। योग का सीधा असर व्यक्ति की लंबाई पर पड़ता है, रोजाना योगा करें इससे कद बढ़ने में मदद मिलेगी।
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बच्चों की लंबाई बढ़ाने के घरेलू उपाय ( bacchon ki lambai badhane ke gharelu upay )
बच्चों की लंबाई न बढ़ने का कारण आनुवांशिक गुण होने के अलावा खानपान में कमी होना भी है। बच्चों के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने और शारीरिक गतिविधियों से दूर रहने की वजह से उनका कद आयु के अनुसार बहुत कम हो जाता है जिसकी वजह से उनके शरीर का उचित विकास भी अवरुद्ध हो जाता है। बच्चों की लंबाई बढ़ाने के कुछ महत्वपूर्ण आहार का सेवन करना और अपने दैनिक जीवन में इन नियमों को अपनाने से बच्चों के कद को जल्द ही बढ़ाया जा सकता है। बच्चों की लंबाई बढ़ाने के घरेलू उपाय निम्नलिखित है –
- प्रतिदिन शुद्ध गाय का दूध पिएं
- अंडा खाएं
- रसदार फल खाएं और जूस पिएं
- मीट खाएं
- अधिक पानी पिएं
- हरी और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें
- अंकुरित दालें खाएं
- खेल खेले
- रस्सी कूद खेले
- योगा और एक्सरसाइज
- पर्याप्त नींद लें
- स्विमिंग करें
- रोजाना कुछ समय के लिए लटके
- डेयरी उत्पादों का सेवन करें
- मेवे, साबुत अनाज खाएं
लंबाई क्यों रुक जाती है ?
लंबाई क्यों रुक जाती है यह प्रश्न सभी छोटे कद वाले लोगों के मन में जरूर आता होगा है। लंबाई रुकने का 60 से 70 प्रतिशत कारण आनुवंशिक गुणों का होना होता है और 40 से 30 प्रतिशत शरीर में पोषक तत्वों की कमी और शारीरिक गतिविधियों में संलग्न न होना है। अशुद्ध खानपान, प्रदूषित पानी, प्रदूषित हवा, खेल कूल में कमी, शारीरिक श्रम नहीं करना इन सभी कारणों की वजह से व्यक्ति की हड्डियों का विकास अवरुद्ध हो जाता है जिससे उनकी लंबाई रुक जाती है।
