महिलाओं में कमर दर्द के घरेलू उपचार ( mahilaon me kamar dard ke gharelu upchar ) : महिलाओं में कमर दर्द के घरेलू उपचार कई हैं, वैसे तो कमर दर्द एक सामान्य समस्या है जो लगभग सभी लिंग के लोगों में देखी जा सकती है। कमर दर्द से ज्यादातर 35 से 55 के आयुवर्ग के स्त्री और पुरुष पीड़ित रहते है परन्तु एक शोध में यह पाया गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं कमर दर्द की समस्या से अधिक परेशान रहती है।
महिलाओं में होने वाले कमर दर्द के बहुत से कारण हो सकते है। महिलाओं में होने वाले कमर दर्द को दूर करने के लिए बहुत से घरेलू उपचारों को अपनाया जा सकता है। महिलाओं में कमर दर्द के घरेलू उपचार की पूरी जानकारी नीचे दी गयी है –
महिलाओं में कमर दर्द के कारण
महिलाओं में कमर दर्द के कारण बहुत से हो सकते है जिनमें से मुख्य संतुलित आहार में कमी और मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द है। महिलाओं में कमर के कारण निम्नलिखित है –
- मासिक धर्म (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) के कारण।
- एंडोमेट्रिओसिस के कारण।
- मासिक धर्म के दौरान असहनीय दर्द (डिस्मेनोरिया) के कारण।
- मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द के कारण।
- गठिया रोग
- डीजेनेरेटिव स्पॉन्डिलोलिस्टीसिस
- गलत तरीके से और ज्यादा देर तक बैठे रहना।
- शरीर में पोषक तत्वों में कमी होना।
- शरीर में कैल्शियम की कमी।
महिलाओं में कमर दर्द के घरेलू उपचार ( home remedies for back pain in women in hindi )
- महिलाओं में कमर दर्द की समस्या को दूर करने के लिए दूध काफी फायदेमंद होता है, शरीर में कैल्शियम की कमी से होने वाली कमर दर्द के उपचार के लिए दूध पीना लाभदायक होता है। कमर दर्द से पीड़ित महिलाओं को रोजाना दूध पीना चाहिए इससे हड्डी मजबूत होगी और दर्द ठीक हो जाएगा।
- बर्फ कमर में दर्द से छुटकारा दिलाने में सहायक होती है, बर्फ की पट्टी करने से कमर में दर्द में राहत मिलती है। कोल्ड कंप्रेस करने के लिए सबसे पहले बर्फ को क्रश कर लें अब इस बर्फ को एक प्लास्टिक बैग में भरे और इसे बंद करके दर्द वाले हिस्से पर लगाए ऐसा करने से दर्द में राहत मिलती है।
- महिलाओं में कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए लहसुन बेहद लाभकारी माना जाता है, लहसुन के तेल से कमर की मालिश करने से कमर दर्द को कम किया जा सकता है। लहसुन की 3 से 4 कलियों को नारियल, सरसों या तिल के तेल में पका लें। अब इस तेल को हल्का गुनगुना होने दे और कमर की हल्के हाथों से मालिश करें इससे कमर दर्द में आराम मिलेगा।
- अदरक का उपयोग कमर दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है, अदरक में सूजनरोधी गुण पाए जाते है को कमर दर्द को कम करने के साथ-साथ सूजन को कम करने में भी मददगार होता है। अदरक का पेस्ट बनाकर उसे कमर पर लगाए और सूखने दें। सूख जाने के बाद इसे धो लें और किसी भी तेल को उस भाग पर लगा लें इससे दर्द तुरंत कम हो जायेगा।
- महिलाओं में कमर दर्द को कम करने के लिए जड़ी बूटी तेल काफी कारगर होता है, कमर दर्द को दूर करने के लिए जड़ी बूटी तेल से कमर की मालिश करनी चाहिए इससे आराम मिलता है। इसके अलावा सेंधा नमक का गाढ़ा पेस्ट बनाकर उसे गर्म पानी में मिलाए और तौलिये को इस पानी में डूबाकर कमर का सेक करें इससे लाभ होगा।
- गेंहू महिलाओं में होने वाले कमर दर्द को कम करने में बेहद कारगर होता है, रातभर भीगे हुए गेंहूओं में खसखस और धनिया पाउडर मिलाए अब इस मिश्रण को दूध में मिलाकर उबाल लें। गाढ़ा हो जाने के बाद इस मिश्रण को दिन में 3 से 4 चार बार पीते रहे इससे कमर दर्द कम हो जाएगा।
- महिलाओं में कमर दर्द को ठीक करने के लिए तुलसी हितकारी मानी जाती है, तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालें और उबल जाने के बाद इस पानी में थोड़ा नमक मिलाएं। अब इस पानी को दिन में समय-समय पर पीते रहे। तुलसी का यह मिश्रण पीने से कमर दर्द में बहुत राहत मिलती है।
- महिलाओं में कमर दर्द की समस्या को दूर करने के लिए कैमोमाइल चाय पीना फायदेमंद होता है। कैमोमाइल चाय एक प्रकार की हर्बल चाय है जो बहुत से पोषक तत्वों से भरपूर होती है। कैमोमाइल चाय का रोजाना सेवन करने से कमर दर्द कम हो जाता है।
- महिलाओं में कमर दर्द के घरेलू उपचार में खसखस का उपयोग किया जा सकता है, खसखस के बीज और मिश्री को पीस लें अब इस मिश्रण को रोजाना दूध के साथ पी लें। इससे कमर दर्द में राहत मिलेगी। खसखस कमर दर्द को खत्म करने में बेहद कारगर होता है इसलिए इसका रोजाना सेवन करें।
महिलाओं में कमर दर्द के अन्य उपचार
- हीटिंग पैड का उपयोग करें।
- जिस अवस्था में सोती है उस अवस्था में पैरों के नीचे तकिया लगाकर सोये।
- आइस पैक लगाएं।
- बैठने के लिए सही कुर्सी का चुनाव करें।
- गर्म पानी से स्नान करें।
- एक्सरसाइज करें।
