रस्सी कूदने के फायदे और नुकसान ( rassi kudne ke fayde aur nuksan ) : रस्सी कूदने के फायदे और नुकसान कई हैं, रस्सी कूदना (Skipping Rope) फिट रहने जा एक बेहतरीन तरीका है, बिना जिम जाये और घंटों को हार्ड वर्कआउट करे बिना कुछ घंटे रस्सी कूद कर आप अपने आपको फिट भी रख सकते हो और जिम जैसी फिट बॉडी भी बना सकते हो।
रस्सी कूदने के फायदे और नुकसान ( Advantages and disadvantages of Skipping Rope in hindi )
आप सुबह या शाम जब भी संभव हो बस कुछ घंटों या मिनट का समय निकालकर रस्सी कूद कर सकते हैं। रस्सी कूद करना एक खेल तो है ही जो भारत में बच्चे कई दशकों से खेलते आ रहे हैं लेकिन ये एक खेल से बढ़कर फिट रहने का एक कारगर उपाय भी है। रस्सी कूद से न ही केवल आपके पैरों और हाथों को लाभ मिलता है बल्कि पूरी बॉडी को इसका लाभ होता है।
रस्सी कूदने के फायदे ( Advantages of Skipping Rope in hindi )
- रस्सी कूदने से आपकी हाथ और पैरों की मसल की मजबूत बढ़ती है, आपका स्टेमिना भी बूस्ट होता है। साथ ही रस्सी कूदने से आपकी श्वास गति बढ़ती है और आप जल्दी-जल्दी और ज्यादा-ज्यादा आक्सीजन लेते हैं जिससे आपके फेफड़ों भी मजबूत होते हैं, जिससे आपकी भारी या मेहनत वाला काम जैसे सीढियाँ चढ़ने आदि करने पर जल्दी ही साँस फूलने की समस्या से आपको निजात मिलती है।
- रस्सी कूद से शरीर में फुर्ती आती है साथ ही शरीर का पोस्चर भी ठीक होता है। रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है जोकि स्वस्थ हृदय के लिए काफी अच्छा माना जाता है। रस्सी कूद हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक आदि कई हृदय सम्बन्धी बिमारियों के खतरे को कम करता है।
- रस्सी कूदने से हाथ-पैर की हड्डियां भी मजबूत होती हैं और हाथ-पैर के जॉइंट्स को भी लाभ मिलता है, हाथ-पैर की मसल्स भी मजबूत होती हैं। हाथ-पैर में दर्द, अकड़ और जकड़न जैसी समस्याओं से भी निजात मिलती है। साथ ही रीढ़ की हड्डी को भी इससे काफी लाभ मिलता है, रस्सी कूदने से पीठ की मसल्स, रीढ़ की हड्डी स्ट्रेच होती हैं और इनकी एक्सरसाइज भी होती है जिससे पीठ और कमर के दर्द की शिकायत नहीं होती है। अगर आप दिन भर कुर्सी पर बैठे रहते हैं और आपको भी कमर दर्द की शिकायत होती है तो रस्सी कूद जरूर ट्राय करें।
- रस्सी कूदने से आपकी पूरी मूवमेंट करती है और आपको काफी पसीना आता है जिससे आपकी काफी कैलोरी बर्न होती है। कैलोरी बर्न होने का मतलब है कि आपके शरीर में मौजूद चर्बी कम होती है और जिससे आपका वजन कम और शरीर फिट होता है। शरीर में कसावट आती है और शरीर में जगह-जगह एकत्रित हुई चर्बी कम होती है। पेट की चर्बी कम करने के लिए रस्सी कूद एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
- रस्सी कूद लम्बाई बढ़ाने में भी लाभकारी होती है रस्सी कूद के कारण हाथ-पैर और रीढ़ की हड्डी एवं माँसपेशियाँ स्ट्रेच होती हैं जिससे लम्बाई बढ़ने में मदद मिलती है। रस्सी कूद एक एक्सरसाइज है और एक्सरसाइज करने से मस्तिष्क भी तंदुरुस्त रहता है और तनाव, डिप्रेशन, एंजायटी आदि की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।
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रस्सी कूदने के नुकसान ( Disadvantages of Skipping Rope in hindi )
- रस्सी कूदने से कोई नुकसान तो नहीं होता है बस रस्सी कूदते समय कुछ सावधानियां बरतने की जरूरत अवश्य होती है। रस्सी कूद हमेशा खुल जगह पर ही करें, साथ ही ध्यान रखें की पहली बार रस्सी कूदने से गिरने का डर रहता है इसलिए संभव हो तो आसपास जहाँ गिरने का डर हो वहां कोई गद्दा आदि रख दें ताकि चोट लगने का खतरा न रहे।
- रस्सी कूद शूज पहन करें ताकि पंजों में रस्सी फंस कर मोच आने का खतरा न रहे। ध्यान रखें कि रस्सी कूदने से 30 मिनट पहले, कूदते समय और उसके 30 मिनट बाद ही पानी पियें।
- हाई ब्लड प्रेशर, साँस की बीमारी या दिल की किसी भी बीमारी से ग्रसित लोग रस्सी कूद न करें।
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