सुबह खाली पेट आंवला खाने के फायदे

सुबह खाली पेट आंवला खाने के फायदे ( subah khali pet amla khane ke fayde ) : आंवला को अंग्रेजी में Amla कहते हैं। आंवला की तासीर ठंडी होती है जिसके कारण इसका सीमित मात्रा में ही उपयोग किया जाता है। भारत में आंवला के पौधे अधिकतर हिमालयी क्षेत्रों एवं प्रद्वीपीय इलाकों में पाए जाते हैं। आंवला में ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसकी मदद से शरीर को स्वस्थ रखने में आसानी होती है।

आंवला में मुख्य रूप से विटामिन सी की मात्रा पायी जाती है जिससे शरीर को कई प्रकार से फायदा मिलता है। सुबह खाली पेट आंवला का सेवन करने से कई प्रकार की बीमारियों के खतरों को कम करने में भी मदद मिलती है।

सुबह खाली पेट आंवला खाने के फायदे से पहले हम आपको आंवला खाने के फायदे और नुकसान, आंवला चूर्ण के फायदे और नुकसान, आंवला मुरब्बा के फायदे और नुकसान और आंवला जूस के फायदे और नुकसान के बारे में बता चुके हैं।

अन्य भाषाओं में आंवला के नाम

आंवला को संस्कृत में आमलकी (Aamalkee), गुजराती में आमला (Amla), तेलुगु में उसरिकाय (Usirikai), तमिल में नेल्लिमार (Nellimaram), मराठी में आँवले (Anwale) एवं बंगाली में आमलकी (Amlaki) के नाम से जाना जाता है।

आंवला में पाए जाने वाले पोषक तत्व

आंवला में मुख्य रूप से विटामिन C, विटामिन A, विटामिन B कॉन्प्लेक्स, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, फाइबर, डाइयूरेटिक एसिड, कार्बोहाइड्रेट आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

आंवला के उपयोग का तरीका

आंवले का मुरब्बा बनाकर, चूर्ण बनाकर, जूस बनाकर, पेस्ट बनाकर चेहरे पर, दूध के साथ, एलोवेरा जूस में मिलाकर एवं पानी में भिगोकर उपयोग किया जा सकता है।

सुबह खाली पेट आंवला खाने के फायदे (Benefits of eating amla on an empty stomach in the morning in hindi)

• सुबह खाली पेट आंवला का सेवन करने से मोटापे की समस्या से छुटकारा मिलता है। आंवला में अमीनो एसिड की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है जो शरीर के मेटाबॉलिज्म दर में सुधार करने का कार्य करती है और जिससे शरीर के वजन को नियंत्रित रखने में बहुत मदद मिलती है। इसके अलावा आंवला का नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट को भी कम करने में आसानी होती है।
• रोजाना नियमित रूप से सुबह खाली पेट आंवला का सेवन करने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है जिससे पेट संबंधी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है। आंवला में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, आंवले का पानी पीने से कब्ज, अपच एवं एसिडिटी की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है।
• सुबह खाली पेट आंवला का सेवन करने से मधुमेह जैसी बीमारी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। आंवला को क्रोमियम (Chromium), गैलिक एसिड एवं एलेजिक एसिड का बेहतर स्रोत माना जाता है जो मधुमेह के लक्षणों को कम करने में बेहद मददगार माने जाते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट आंवले का पानी पीने से रक्त शर्करा को कम करने में आसानी होती है। मधुमेह के रोगियों को आंवला का सेवन करने से बहुत फायदा मिलता है।
• रोजाना सुबह खाली पेट आंवला का इस्तेमाल करने से बढ़ती उम्र के प्रभावों को कम करने में आसानी होती है। दरअसल, आंवला में एंटी-एजिंग प्रभाव पाए जाते हैं जिससे बढ़ती उम्र के प्रभाव एवं सुस्त त्वचा की समस्या को दूर किया जा सकता है। इसके अलावा, आंवला के इस्तेमाल से कील-मुंहासे, डार्क सर्कल्स एवं झाइयों की समस्या से भी छुटकारा मिलता है जिससे त्वचा की रंगत में सकारात्मक ढंग से सुधार होता है।
• सुबह खाली पेट आंवला का सेवन करने से हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर रहता है जिससे हड्डियों से संबंधित बीमारियों के खतरों से बचाव करने में बहुत मदद मिलती है। आंवला में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा पायी जाती है जो शरीर की हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। रोजाना नियमित रूप से आंवला का उपयोग करने से हड्डियों के विकास में भी बहुत मदद मिलती है जिससे हड्डियों के घनत्व में भी वृद्धि होती है।
• रोजाना सुबह खाली पेट आंवला के इस्तेमाल से शरीर से विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल आते हैं जिससे रक्त को शुद्ध करने में बहुत मदद मिलती है। आंवला में विटामिन C पर्याप्त मात्रा पायी जाती है जो शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर निकालने में बेहद मददगार माना जाता है। रोजाना नियमित रूप से आंवला का सेवन करने से शरीर को स्वस्थ रखने में आसानी होती है।
• सुबह खाली पेट आंवला का सेवन करने से गठिया जैसी बीमारी के लक्षणों को कम करने में आसानी होती है। गठिया की बीमारी में रोगी के हड्डी के जोड़ों में अत्यधिक दर्द एवं सूजन की समस्या उत्पन्न हो जाती है। आंवला के उपयोग से हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है जिससे गठिया के रोगियों को बहुत फायदा मिलता है।
• सुबह खाली पेट आंवला के इस्तेमाल से शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। आंवला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जिससे शरीर की सूजन को घटाया जा सकता है। रोजाना नियमित रूप से आंवला का सेवन करने से हड्डियों एवं मांसपेशियों में सूजन की समस्या से छुटकारा मिलता है।

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