सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे

सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे ( subah khali pet green tea pine ke fayde ) : ग्रीन टी कैमेलिया साइनेन्सिस नामक पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है। कैमेलिया साइनेन्सिस की पत्तियों का रंग हरा होता है जिससे बनने वाली चाय का रंग भी हरा होता है और इसलिए इसे ग्रीन टी कहा जाता है।

ग्रीन टी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है जो शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद होते है। ग्रीन टी नियमित रूप से पीने से यह शरीर को कई रोगों से सुरक्षित करके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। खाली पेट ग्रीन टी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है इसलिए इसको नाश्ते या लंच के कुछ समय बाद ही पीना चाहिए। खाली पेट ग्रीन टी पीने के नुकसान और खाने के बाद ग्रीन टी पीने के फायदों की विस्तृत जानकारी आगे दी गयी है।

ग्रीन टी में पाए जाने वाले पोषक तत्व

ग्रीन टी में जल, एनर्जी, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर, मैंगनीज, सोडियम, जिंक, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी₆, कैफीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते है।

ग्रीन टी के प्रकार

ग्रीन टी कई प्रकार की होती है जैसे – जैस्मीन ग्रीन-टी, मोरक्को मिंट ग्रीन टी, गेन माचा ग्रीन टी, ड्रैगन वेल ग्रीन टी, होजीचा ग्रीन टी, कुकीचा ग्रीन टी, सेन्चा ग्रीन टी, ग्योकुरो ग्रीन टी, माचा ग्रीन टी और बिलोचन ग्रीन टी।

ग्रीन टी पीने का सही तरीका

ग्रीन टी आवश्यकता से अधिक पीना स्वास्थ्य के हानिकारक हो सकता है इसलिए इसे उचित मात्रा में ही पीएं। ग्रीन टी पीना सुबह नाश्ते के बाद या दोपहर के खाने के बाद पीना बेहद लाभदायक होता है। ग्रीन टी को खाली पेट पीने से बचे क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि सुबह खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करना चाहते है तो उसके साथ कुछ न कुछ जरूर खाना चाहिए। ग्रीन टी में नींबू और शहद मिलाकर पिया जा सकता है। इसके अलावा किसी रोग का एलर्जी के इलाज के दौरान ग्रीन टी पीने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।

ग्रीन टी बनाने की विधि

1. टी बैग वाली ग्रीन टी बनाने के लिए एक कप गर्म पानी में एक ग्रीन टी बैग डाले और इस बैग को 1 से 2 मिनट तक गर्म पानी में भिगोने रख दें। समय पूरा हो जाने के बाद इस टी बैग हो पानी से निकाल लें और बनी हुई ग्रीन पीएं।
2. पत्ते वाली ग्रीन टी बनाने के लिए ग्रीन टी के पत्ते, चाय बनाने की छन्नी, एक गिलास गर्म पानी ले लें। अब सबसे पहले ग्रीन के पत्तों को अच्छी तरह धो लें। उसके बाद गिलास में छन्नी रखकर उसमें ग्रीन टी के पत्ते रखें और ऊपर से गर्म पानी डालें। ग्रीन टी के पत्तों के ऊपर गर्म पानी डालते रहे और पत्तों को हल्के-हल्के दबाते रहे। ग्रीन टी के पत्तों के ऊपर डालें हुए पानी का रंग बदल जाएगा और ग्रीन टी तैयार हो जाएगी।

खाली पेट ग्रीन टी पीने के नुकसान (Losses of drinking green tea empty stomach in hindi)

• खाली पेट ग्रीन टी पीना पेट के लिए हानिकारक हो सकता है। खाली पेट ग्रीन टी पीने से एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा खाली पेट ग्रीन टी पीने से शरीर में पित्त रस बनाने के साथ उसके कार्यक्षमता में कमी आने लगती है।
• खाली पेट ग्रीन टी पीना त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। यद्यपि ग्रीन टी पीना त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है परन्तु खाली पेट ग्रीन टी पीना त्वचा के लिए नुकसानदायक होता है। खाली पेट ग्रीन टी पीने से चेहरे पर मुंहासे और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है।
• खाली पेट ग्रीन टी पीने से भूख न लगने की समस्या उत्पन्न हो सकती है। खाली पेट ग्रीन टी पीने से शरीर के मोटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ता है और भूख न लगना, पेट में जलन और एसिड की समस्याओं का खतरा बना रहता है।
• खाली पेट ग्रीन टी पीना ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। खाली पेट ग्रीन टी पीने से रक्तचाप असंतुलित हो जाता है जिससे घबराहट, अधिक गर्मी लगना और उल्टी आना जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है।

खाना खाने के बाद ग्रीन टी पीने के फायदे (Benefits of drinking Green tea after a meal in hindi)

• खाना खाने के कुछ समय बाद ग्रीन टी पीने से सिरदर्द की समस्या को ठीक किया जा सकता है। ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते है जो बार-बार होने वाले सिरदर्द से आराम दिलाने में मदद करते है। जिन लोगों को बहुत अधिक सिरदर्द की समस्या होती है वे लोग रोजाना खाना खाने के कुछ समय बाद ग्रीन टी पिएं इससे यह समस्या समाप्त हो जाएगी।

• खाना खाने के बाद ग्रीन टी पीने से रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। ग्रीन में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है जो रक्तचाप को नियंत्रित करके इससे होने वाली समस्याओं को ठीक करने में मदद करते है। लेकिन रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए ग्रीन टी का कम मात्रा में सेवन करना चाहिए क्योंकि अधिक मात्रा में ग्रीन का सेवन करने से यह समस्या बढ़ सकती है।

• खाना खाने के कुछ समय बाद ग्रीन टी पीने से वजन को कम किया जा सकता है। ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते है। कई शोधों के अनुसार रोजाना ग्रीन टी पीने वाले लोगों का वजन सामान्य होता है और वे दिखने में बहुत सुंदर होते है।

• खाना खाने के बाद ग्रीन टी पीना मुँह से संबंधित समस्याओं को ठीक करने में बेहद फायदेमंद होता है। ग्रीन टी में एंटी बैक्टीरियल गुण मौजूद होते है जो मुँह के अंदर के बैक्टीरिया को खत्म करके मुँह को कई रोगों से बचाएं रखने में मदद करता है। रोजाना ग्रीन टी पीने से यह दांतों एवं मसूड़ों से संबंधी रोगों से सुरक्षा करने में मदद करता है।

• खाना खाने के बाद ग्रीन टी पीने से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता और इम्युनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है। ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल और बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते है जो शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर शरीर को कई रोगों से सुरक्षित रखने में मदद करता है। इसके अलावा ग्रीन टी का सेवन इम्युनिटी बूस्टर के रूप में भी किया जाता है क्योंकि यह शरीर में इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।

• खाना खाने के बाद ग्रीन टी पीना त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ग्रीन टी में पाए जाने वाले पोषक तत्व त्वचा को साफ और सुंदर रखने में मदद करता है। रोजाना ग्रीन टी पीने से यह त्वचा को स्वस्थ रखने के साथ-साथ प्राकृतिक सौंदर्य प्रदान करने में मदद करती है।

• खाना खाने के कुछ समय बाद रोजाना ग्रीन टी पीना मस्तिष्क के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ग्रीन में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते है जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि करने में मदद करता है। रोजाना ग्रीन टी पीने से तनाव और अवसाद की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

जानें तुलसी ग्रीन टी के फायदे और नुकसान – Tulsi Green Tea।