तैरने के फायदे ( तैरने से हमें क्या क्या लाभ होता है ): तैरने के फायदे ( tairne ke fayde) और तैरने से हमें क्या क्या लाभ होता है इसके बारे में इस आर्टिकल में बताया गया है। तैरना या स्विमिंग एक प्रकार का मनोरंजन व्यायाम हैं, जो आपको तरोताजा रखते हुए आपके शरीर में ऊर्जा का संचार करता है और आपको फिट रखता है।
स्विमिंग आपको फिट ही नहीं रखता बल्कि यह सेहत के साथ स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है, जो कई तरह की बीमारियों से भी बचाव करता है। विशेषज्ञों के अनुसार स्विमिंग सबसे बेहतरीन फुल बॉडी वर्कआउट है,
जो शरीर की सभी मांसपेशियों को बराबर ट्रेन करता है इसलिए वजन कम करने और फिटनेस के लिए स्विमिंग को चौथा सबसे लोकप्रिय स्पोर्ट माना जाता हैं। आइए विस्तार में जाने हमारे इस आर्टिकल से तैरने के फायदे के बारे में।
तैरने के फायदे – तैरने के लाभ ( benefits of swimming in hindi )
- रोजाना तैरने से मोटापे को नियंत्रित किया जा सकता है। दरअसल स्विमिंग करने से शरीर की कैलोरिज बर्न होती है, जिससे मोटापा कम होने लगता है। एक अध्ययन के अनुसार रोजाना 30 मिनट तक तैरने से शरीर से करीब 440 कैलोरी कम हो जाती है इसलिए मोटापे को कम करने के लिए स्विमिंग करना फायदेमंद होता है।
- अर्थराइटिस के मरीजों को भी डॉक्टर स्विमिंग करने की सलाह देते हैं। दरअसल रोजाना तैरने से आपके शरीर की हड्डियों को ताकत मिलती है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। नियमित रूप से स्विमिंग कर, गठिया जैसी हड्डी संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता हैं।
- अस्थमा के मरीजों के लिए स्विमिंग करना लाभदायक होता है क्योंकि स्विमिंग फेफड़ों को मजबूत करती है और उनमें मौजूद ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में सहायक होती है। जिस कारण अस्थमा रोगी अपनी सांस पर नियंत्रण करता है।
- स्विमिंग एक प्रकार की कार्डियो वेस्कुलर एक्सरसाइज है इसलिए अगर आप रोजाना आधे घंटे तक स्विमिंग करते हैं तो यह हार्ट बीट को बढ़ाती हैं, ब्लड प्रेशर को संतुलित करती है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करती हैं।
- स्विमिंग करने से ना केवल बॉडी रिलैक्स होती है बल्कि यह आपके मानसिक तनाव को भी कम करती है। अगर आप अपनी निजी जिंदगी को लेकर तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आप स्विमिंग करें। दरअसल स्विमिंग तनाव को कम करने के साथ अनिद्रा यानी नींद न आने की समस्या को भी दूर करती हैं।
- अगर आप प्रतिदिन या हफ्ते में 4 से 5 दिन भी स्विमिंग करते हैं, तो ये आपके स्टेमिना को बढ़ाने में आपकी मदद करती है। इसके अलावा स्विमिंग करने से आपके शरीर के सभी अंग अच्छे से कार्य करते हैं। दरअसल स्विमिंग करने से शरीर की सभी मांसपेशियों और हड्डियों में खिंचाव होता है, जिससे धीरे-धीरे आपके शरीर का लचीलापन बढ़ने लगता है।
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तैरने या स्विमिंग करने से पहले इन विशेष बातों का ध्यान दें
- तैरने से पहले हमेशा आंखों पर गूगल और सिर पर टोपी जरूर पहने जो खासकर स्विमिंग करने के लिए बनाई गयी हो।
- स्विमिंग पूल में तैरने से पहले पानी में क्लोरीन की मात्रा को चेक कर लें क्योंकि पानी में क्लोरीन की ज्यादा मात्रा, त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।
- स्विमिंग पूल में तैरने से पहले अच्छी कंपनी के सनस्क्रीन क्रीम का इस्तेमाल करें, जो पानी में न घुले।
- स्विमिंग करते समय कानों को बचाएं यानी कानों में पानी ना भरे उसके लिए इयर प्लग का इस्तेमाल करें।
- अगर आपने अभी अभी स्विमिंग करना शुरू किया हैं, तो आप हमेशा ट्रेनर के दिशा निर्देशों के अनुसार ही स्विमिंग करें।
- स्विमिंग हमेशा खाना खाने के 1 घंटे बाद ही करें। इसके अलावा तैरने से पहले, पानी जरूर पीएं।
- स्विमिंग करने के तुरंत बाद अपना स्विमिंग सूट जल्दी से चेंज कर लें, जिससे आपको कोई संक्रमण का खतरा ना हो।
